trening jak

Jak przy każdym koksie -szczególnie androgenie!! Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

1.WIEK: 26 2.WAGA: 100 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: nie znam BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata na "sucho"z 3 letnia przerwa tak wiec come back teraz! 6.DIETA brak ale mysle nad www.dobierz-diete.pl BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8.TRENING: silowy,masa 9.CEL CYKLU: [...]

[...] w internacie. To co jem jest zalezne nie ode mnie. Ze wzgledu iz prowadze mazowske nie jest jednak, az tak zle z ta dieta ;/. Treningn SPLIT. Co tu kurcze jest zle! Plan treningowy odpowiedni bo sprawdzany przez uzytkownuikow(inne forum). Nie wiem co nie tak. Panowie te 7kg to bardzo malo. Przeciez nie ma nawt 2kg/misiac :( Tyle to ja bym [...]

WQrzuc trening do sprawdzenia na tym forum Cwiczysz 5 miechów - to bardzo krótko. Odzywke mozesz kupic jak chcesz, jesli jestes ekto, masz niedobory kaloryczne - klup gainera.

okej to bede robił tylko 1 ćw. na przedramie skoro i tak pracuje przy innych ćwiczeniach i jak mówicie nie ma co katować tylko jeszcze jedno pytanie: jaka ilość powtórzeń moze być 6/5/4/4?? bo to wkońcu trening na siłe.

To jak twój trener wyobraża sobie wypuścić cię na zawody bez butów?? Musisz miec to zapewnione(buty i strój)Pogadaj z trenerem albo z starszymi zawodnikami czy nie ma jakiś starych butów na trening.

naciag sie zmniejsza ale staw biodrowy jest juz rozbity odpowiednio i latwiej ci bedzie powrocic do poprzedniej formy niz jak bys nic nie robil poprostu potrzeba troche czasu zeby sie znowu wkrecic w trening

[...] z oliwek 2 posiłek (11.30) pieczywo + wędlina banan 3 posiłek (15.00) pieczywo + wędlina, jak wróce wczesniej ze szkoły to 200g twarogu banan 4 posiłek (17.30)- przed treningem mleko 0,5l płatki owsiane 150g marchewka oliwa z oliwek 18.45-20.15 trening Bezposrednio po treningi 5g Kreatyny + 50g Carbo 5 posiłek (21.00) ryz 100g twarog [...]

cwicz dalej, bedzie dobrze. 6 to dosc intensywny trening i ciezko jest wyrobic. jak juz calkiem nie dajesz rady to powtorz dzien. jesli zamiast 42 dni wyjdzie ci wiecej tragedii nie bedzie.

eeee... gdzies juz to bylo, bodajze Krzychu pisal, nie ma sensu zmieniac cwiczen co trening i tak podczas treningu angarzujesz miesnie pod roznymi kontami np, plaska, skos, rozpietki. Trzeba wyczuc ktore cwiczenia najlepiej na Ciebie dzialaja i trzymac sie ich, zmamieniac jak masz stagnacje lub trenujesz takim samym planem dluzszy czas np. 3miechy.

btw nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbę

[...] wytrzymałość ręki waląc po prostu w ścianę? Bijąc w ścianę możesz sobie krzywdę zrobić. Nie chodzi mi tutaj tylko o rozwalenie pięści ale też o rozwaleniu barków. Taki trening można robić np na makiwarze ale do tego potrzebna jest odpowiednia technika. Zapisz się na karate boks czy kickboxing i trenuj pod okiem trenera. Takie uczenie z yt [...]

[...] 4 serie ( miesien dwugłowy) łydki: - siedzac na specjalistycznej maszynie wspiecia na palce stóp 4 serie - wspięcia na palce stóp na wyciągu barkami. burzuch robie prawie co trening między przerwami na odpoczynek miedzy poszczególnymi ćwiczeniami ( seriami) Tak więcprosze o ocene tego treningu i doradzenie jak mam brać Mutant Massa czy te 260g [...]

Spojrz na to: http://www.dragondoor.com/articler/mode3/550/ Trening metoda drabinkowa. Zrozilbym na twoim miejscu przysiady na 1 nodze, zuraw, dipsy, podciaganie na drazku, pompki w staniu na rekach i unoszenie nog w zwisie na drazku wg powyzszej metody. Jak nie rozoumiesz po angielsku to zobacz tu o co chodzi: [...]

Aha niechce zakładac nowego tematu i zapytam tylko co mogę ewentualnie brać na zmęczenie i żeby miec siły na trening bo niemam ciężko w pracy ale przeważnei cała zmane robie na stojąco i jak wracam do domu to mi sie kompletnie nic niechce. To brać co na pobudzenie czy coś?

[...] ludźmi. Przykra twoja sytuacja ale nie możemy pomóc. Nawet jeżeli dostaniesz odpowiedź to może ona być nietrafna i wyrządzisz sobie krzywdę i to wielką. Poza tym jeżeli trening miał by się odbyć za zgodą fachowego lekarza i bardzo dobrego to kategorycznie nie we własnym zakresie lecz pod kontrolą fachowego trenera terapeuty lub osoby [...]

[...] ile ważysz, z tego co napisałeś to masz koło 30kg obciążenia. Ćwiczysz w garażu? Jak tak to możesz zrobić sobie obciążenie z betonu. Nie masz ławki? W dziale szatnia znajdziesz projekty ławeczek, tata albo wujek na pewno Ci pomoże coś skonstruować. Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach. Stamtąd możesz podłapać parę fajnych ćwiczonek.

jako dodatek moze być tylko jak dopiero startujesz z treningami to olej ten trening bo padniesz.

Witam. Wiem, że miałem pisac co tydzień, ale miałem teraz matury i sporo przygotowań do nich, więc czasu na pisanie nie było, ale o treningach nie zapomniałem. Co prawda poszedłem w troche innym kierunku niż trening przedstawiony na video, ale raczej nie jest źle. Trenuje w mojej piwnicy :p Na początek rozgrzewka, troche rozciągania i zaczynam od [...]

wiesz jak to mówią: trening czyni mistrza..... i ja się z tym całkowicie zgadzam...... A efekty nie zawsze widać od razu